Estresse, o mal do século. Como combatê-lo?

Cobranças, contas para pagar, trânsito, preocupações, filhos…e quando você menos percebe está irritado, com dores de cabeça, dores musculares, cabelos e unhas fracas, mal humor…Cuidado!!!! Você pode estar sofrendo do mal do século: Estresse. Ele causa um desequilíbrio do organismo, aumentando a produção de hormônios como a adrenalina e o cortisol, além de alterar as[…]

Faça da sua alimentação uma grande aliada do treino

  A prática regular de atividade física traz muitos benefícios à saúde, entre eles, aumento do gasto energético, maior coordenação motora, melhora da capacidade cardiorrespiratória, diminuição do estresse e risco de doenças como, hipertensão, obesidade e diabetes. Entretanto, para uma vida saudável, é necessário aliar o exercício físico a uma dieta balanceada, contendo alimentos de[…]

“Saúde é o encantamento com a Vida!”

“Saúde é um estado de encantamento pela vida e não a ausência de doença.” Este foi um dos primeiros ensinamentos com o qual tive contato em minha formação no Método Nuno Cobra, em 2013. Ou o que mais ecoou em mim. Renato Cobra muitas vezes o repetiu, feito um mantra, bom guru que é! E[…]

O que os suplementos realmente podem fazer por você?

Será que existe justificativa para o uso tão exagerado de suplementos que vemos hoje nas academias? Embora muitos consumidores acreditem obter ganhos extraordinários, a ciência mostrar de forma contundente que os efeitos dos suplementos são meramente marginais. Se você não é um atleta, investir seus esforços em suplementos de efeitos desprezíveis pode não ser uma[…]

NUTRIÇÃO FUNCIONAL

Há alguns anos, um novo conceito de nutrição vem ganhando adeptos: é a chamada Nutrição Funcional. Bastante conhecida em países da Europa e nos EUA, começa a ganhar espaço no Brasil. Isso porque aumenta, a cada dia, o número de pessoas interessadas não apenas em emagrecer, mas em viver com mais qualidade de vida. Na verdade, a nutrição[…]

Dietas restritivas e peso corporal

Você já percebeu que quando falamos em buscar mais qualidade de vida, ter uma alimentação equilibrada, praticar atividade física e tantas outras propostas relacionadas à nossa saúde, vivemos um grande paradoxo? Nunca tivemos tantos modelos de dietas milagrosas e revolucionárias que prometem perda de peso garantida, com mínimo de esforço. Ao mesmo tempo, na roda[…]

Dicas para praticar o relaxamento

Relaxar é prática, é equilibrar-se neste mundo informativo, é ativar o poder interno de apenas SER. Podemos fazê-lo de inúmeras formas mas hoje vim sugerir 3 práticas simples e aplicáveis facilmente na sua rotina. – Respire profundamente e espreguice-se lentamente várias vezes ao dia. Inclua também no meio do expediente de trabalho e ao final da reunião. – Faça[…]

O tônus de um corpo é a música de um ser

“O tônus de um corpo é a musica de um ser”. Frase do livro “espaço recriado” de Luis Boada, nele o autor faz uma relação entre o que chama de espaço próprio – o corpo – e os valores individuais, sociais e culturais. Ao comparar o tônus corporal com música, vislumbramos a ideia de equilíbrio e harmonia[…]